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夏日话养生 健康过夏天

作者:陈曦    文章来源:    更新时间:2019-07-26 18:13:43.0    我要评论( 0 )

  夏季是从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,气候特点是阳气最旺,酷暑炎热,中暑是夏季最常见疾病。同时地之阴气始升,湿热交蒸,痢疾等肠道疾病多发。炎热的天气下,人们也会出现一些夏季特有的身心不适感,例如心情烦躁、易动肝火、好发脾气、对事物缺少兴趣等。下面就听听首都医科大学附属北京康复医院中医康复中心杨冠男博士,跟您一起分享夏季养生的相关知识。

  夏季养生重在“养心”

  夏季养生的要点是遵循夏季的特点来调整自己的情志、起居、饮?#36710;??#28304;?#21040;养生防病的?#24247;摹?br />
  夏季最大的特点就是多“暑”多“湿”,中医学认为“暑”为阳邪,耗气伤津,多会出?#20013;?#28902;、口渴多饮、头晕头胀、口舌生疮的症状;湿为阴邪,损伤脾胃阳气,出现头身困重、胸闷、胃口差、腹泻等症状。

  针对夏季“多暑多湿”的特点,夏季养生我们就要重在遵循一个“清”字,以清热解暑、健脾除湿、补益肺肾、清补心神为原则。

  夏季如何调整我们的日常生活?

  夏季饮食养生方面当以清淡为宜,当多食?#20204;?#28129;、质软、易于消化的食物,少食煎炸油腻、辛辣食物,更不宜多食寒凉,少食冰激凌、冷饮等食物,保护人体的阳气。针对夏季“多暑多湿”的特点,中医可根据个人体质,服用相应的甘荠凉茶、五花百?#19979;丁?#20848;苓清口茶等多种夏季凉茶,其口感甘甜润泽,可消暑除湿,特别适?#26174;?#22799;季饮用。

  起居养生方面,早在《黄帝内经?#38450;?#24050;经有了明确的提到:“夜卧早起”。在夏季,我们应当稍晚一点睡觉,以顺应自然阴气的不足,同时也要做到早些起床,可顺应夏季阳气的充盛。如果夏季出现失眠症状,可以配合中药、针刺、艾灸、中药香?#19994;?#26041;法。

  夏季锻炼的项目以散?#20581;?#24930;跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧?#19994;?#27963;动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

  在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立?#20174;?#20919;水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

[编辑:梁恩瑞 ]
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